- Silkkityynyliina ja silkkihuivi päähän + silkkiset yövaatteet, niin on mahd. vähän kitkaa niskalle, kun pyörii unissaan
- Selällään nukkuminen, jos vain mahdollista.
- Ja kun on laittanut pään tyynyyn, nostaa vähän tyynyn kulmia, niin ei lurpsahda pää vinottain ni helposti
- Untuvatyyny, joka tulee koko kaularankaa: ei vain yläniskan alle tyynyä, vaan hilaa sen alemmas.
- Liian korkeista ergonomista tyynyistä haittaa (nim. itse nukuin itseni kyfootiksi eli kyyrykaularankaiseksi Fysiolinen liian korkealla tyynyllä, sorry Fysioline!)
- Rauhoittuminen/rentoutus ennen kuin nukahtaa
- Purentakiskot, jos on yöpurija
- Klothiphyl Mite tmv. unilääkkeeksi pieninä annoksina (Mieluummin syön pillereitä ja kuivun kokoon tai kuolen niihin kuin kärsin jumeista)
- jos korvat soi, älä nukahda hiljaisuudessa. Tulee stressi, kun ne soi hiljaisella 'suhteessa enemmän'. Laita esim. tikittävä kello, musaa hiljaisella tms. taustalle, niin johan helpottaa!
- Pitkähihainen paita, jopa pipo, jos kivitalo. Aina silkkihuivi kaulassa.
- Vieraillessa nuku sohvalla, ei lattian tasolla patjalla ikinä: ristiveto ja ulko-ovien alta tuleva viima on pahaksi
- Lämpimälläkin ikkunat kiinni: ei se lämpötila, vaan se veto. Ole mieluummin hiessä ei ei jumissa kuin jumissa ja suht sopivan lämpösenä.
- Varo telttailua ja laavuja ;)
- Sänky pois ikkunan vierestä
- Älä nukahta kullan kainaloon (Tiedän hirveetä!), mutta asento on paskin mahdollinen.
- Ei käsiä tyynyn alle! Tee vaikka yöpaitaan lenksut kylkiin, jotta händyt pysyy kiinni kyljissä.
Jos mieleen tulee lisää, laittakaa kommentteina! Ü
Olen 28-vuotias Taistelija, jolla on melkoisesti tahdonvoimaa, ajatuksia, aikaa ja energia. Blogini sai alkunsa, kun jäin sairaslomalle niskan retkahdusvamman ja selkäytimen venytysvamman seurauksena 08. Toteutan täällä luovuuttani, yritän oivaltaa elämästä jotain, kerron kuntoutumisestani sekä puran turhautumistani. Tämä on privaattiblogini ja tekstit ovat mielipiteitä ja tulkintoja. Sinä voit lukijana muodostaa omasi ja jakaa ne kommenteissa. Tervetuloa!
Sivut
▼
maanantai 13. lokakuuta 2008
Yökyöpelin vinkit yöjumittajille
Ihmiset saa yleensä niskat jumiin yöllä. Tässä muutama perus- ja ultimatum-neuvo, jotka olen itse saanut/hyväksi havainnut:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi, se on hyväksyttävänä blogin pitäjällä. :)
Asiattomia, herjaavia, rasistisia, loukkaavia tai kirjoittajan mielestä muuten vaan kyseenalaisia sepustuksia ei välttämättä julkaista. Myös jo julkaistuja kommentteja saatetaan poistaa, mikäli ne koetaan asiattomiksi.