Syvät vatsat

Näitähän voi hinkata aina. Selällään, jalat 45 asteen kulmassa. Siitä sit lähdetään vetään vatsaan sisään ja nostaan jalkaa suoraan ylös päin syvän vatsalihakset/syvien lantiopohjan lihasten avulla. Todella vaikeaa, todella tehokasta muttei blogin välityksellä neuvottavaa.

Nollakin on ihan päin persettä. Hermot jää väliin ja pistelee päähän... Tekis niin paljon mieli lähteä halliin mut täytyy ny tyytyä muihin liikeisiin. Ja Westön Missä kuljimme kerran -kirjaan. On erittäin mielenkiintoinen teos. =)