Koko kalvon venytys

Selälleen makaan, toinen käsi ylös suoraksi tai koukkuun pään päälle, jos muuten kiristää liikaa. Vastakkaisella jalalla tehdään lonkan kierto sisälle. Pito n. 5 sekuntia ja muutama toisto kerrallaan. Sit sama toiste päin. Olennaista on tehdä kalvo"venytys" vakkaisilla puolilla, teho on parempi, ku kalvo "kiertyy" ja pumppaantuu samalla kuin pyykki, jota puristellaan kuivaksi käsin...

Aattelin muuten laittaa tähän taloon ilmoituksen, et nyt ois päiväkerhon pitäjä tarjolla. Täs on hirveesti lapsia, joilla vanhemmat on selkeesti duunissa ja kekarat on ihan yksin iltapäivät. Voisin pari kertaa viikossa ottaa mukuloita tänne ja keksiä niitten kanssa jotain kivaa. Eipähän tarttis olla kummankaan yksin. ;) Mut täytyy muistaa mainita, et tää tätä ei nostele skidei, leiki Bratzeillä kumarassa, eikä pue vaatteita muille ku itselleen. Eli isoja lapsia saisivat olla...