Yliliikkuvat lonkat ja helvetin kireät pakarat ( which is good)

Kylläpä tuli piriformikset ja lonkankuokistajat kipeeksi, kun teki noita ns. vatsaliikkeitä, eli nosteli jalkoja selällään (lantio 'pultattuna' sänkyyn) ylös 90 astee kulmassa vatsa sisään vedettynä.

Jos jalan nostoa ennen tapahtuu jalan nykäys tai jalka ei vaan nouse silloin, kuin aivot käskee, on syvät vatsalihakset surkeat ja ei kannata edes nostaa jalkaa, vaan kuvitella nostavansa. Se riittää harjoitukseksi.

Ps. Ton liikkeen jälkeen ei ole tärissyt jalat. Ja ala/ristiselkäkin on ollut vähän parempi. Aina jotain positiivista!

Pps. Mikä on ihmisen suurin/pisin hermo? No tietty aihepiiriin sopien: lonkkahermo!