Yökyöpelin vinkit yöjumittajille

Ihmiset saa yleensä niskat jumiin yöllä. Tässä muutama perus- ja ultimatum-neuvo, jotka olen itse saanut/hyväksi havainnut:

- Silkkityynyliina ja silkkihuivi päähän + silkkiset yövaatteet, niin on mahd. vähän kitkaa niskalle, kun pyörii unissaan
- Selällään nukkuminen, jos vain mahdollista.
- Ja kun on laittanut pään tyynyyn, nostaa vähän tyynyn kulmia, niin ei lurpsahda pää vinottain ni helposti
- Untuvatyyny, joka tulee koko kaularankaa: ei vain yläniskan alle tyynyä, vaan hilaa sen alemmas.
- Liian korkeista ergonomista tyynyistä haittaa (nim. itse nukuin itseni kyfootiksi eli kyyrykaularankaiseksi Fysiolinen liian korkealla tyynyllä, sorry Fysioline!)
- Rauhoittuminen/rentoutus ennen kuin nukahtaa
- Purentakiskot, jos on yöpurija
- Klothiphyl Mite tmv. unilääkkeeksi pieninä annoksina (Mieluummin syön pillereitä ja kuivun kokoon tai kuolen niihin kuin kärsin jumeista)
- jos korvat soi, älä nukahda hiljaisuudessa. Tulee stressi, kun ne soi hiljaisella 'suhteessa enemmän'. Laita esim. tikittävä kello, musaa hiljaisella tms. taustalle, niin johan helpottaa!
- Pitkähihainen paita, jopa pipo, jos kivitalo. Aina silkkihuivi kaulassa.
- Vieraillessa nuku sohvalla, ei lattian tasolla patjalla ikinä: ristiveto ja ulko-ovien alta tuleva viima on pahaksi
- Lämpimälläkin ikkunat kiinni: ei se lämpötila, vaan se veto. Ole mieluummin hiessä ei ei jumissa kuin jumissa ja suht sopivan lämpösenä.
- Varo telttailua ja laavuja ;)
- Sänky pois ikkunan vierestä
- Älä nukahta kullan kainaloon (Tiedän hirveetä!), mutta asento on paskin mahdollinen.
- Ei käsiä tyynyn alle! Tee vaikka yöpaitaan lenksut kylkiin, jotta händyt pysyy kiinni kyljissä.

Jos mieleen tulee lisää, laittakaa kommentteina! Ü